低インシュリンダイエットはインシュリンを低くおさえる食品を取る事で、血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼を進めるのです。
インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを抑える働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運ぶ働きがあるのです。
インシュリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなりますね。
脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌もうながされるのです
炭水化物を減らすなどカロリー量を極端に減らす事はやめましょう。
主食は摂らないと、筋肉まで減って基礎代謝が低下
食事のカロリーはあまり気にしなくて良いですが、食べすぎや糖分の取りすぎは
簡単に低インシュリンダイエットを行うには、食べて
食品と避けたほうがいい食品を主食をメインに、GI値でおおまかに分けて、食事を取っていきます。 インシュリン分泌を抑えると痩せる
インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを抑える働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んで蓄えさせる働きがあります。
インシュリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなるだけでなく、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌が促進されます。
という事は「運動しなくても痩せる」事が出来るのですね
カロリーより「ＧＩ値」をチェックしましょう
低インシュリンダイエット中に
低インシュリンダイエット中でも体に必要な栄養素は摂らなければ、低インシュリンダイエットの成功にはなりません。
低インシュリンダイエット中でも体に必要な栄養素と言えば約46種類もあるのですが、ビタミン（A・B1・C・E）だったりカルシウム・鉄分・糖質・ミネラル・など一つ一つを上げたら沢山あるんです。
低インシュリンダイエットでは炭水化物は糖質とも言い、適度に摂らなければエネルギーとして使用された残りの糖質はグリコーゲンや体脂肪として蓄えられてしまいます。
低インシュリンダイエット中にでも栄養素はビタミン類でビタミンは色々な働きをしてくれますが、例えば、ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保ち、成長を助ける栄養素で、視力を正常に保つ事や髪・骨・歯ぐきなどを健康な状態に保ってくれる働きがあるんです。
低インシュリンダイエット中でもダイエットをしていなくても進んで摂りたい栄養素となのです
低インシュリンダイエットでは
低インシュリンダイエット中、主食は白米ではなく玄米がお勧め
玄米はインシュリンホルモンを最も刺激しにくい主食のNO
と言うほど、低インシュリンダイエット向きの炭水化物なのですよ低インシュリンダイエットにも最適な玄米は白米に比べて
倍以上の食物繊維が含まれているので、低インシュリンダイエット中でなくても、便秘解消も出来、体の老廃物を排出してくれたりする働きもあるので優れもの食物繊維は消化吸収されることもないのでダイエットの強い味方の食品。
低インシュリンダイエットでお勧めの玄米は、白米の炊き方と多少違いがあり3時間以上浸漬しながら途中1.2回水を交換し、通常の水分量より少し多めの水で炊き上げると美味しいです。
最近人気がなる発芽玄米は、玄米と同様の働きがあり、今話題の栄養素ギャバ（ガンマーアミノ酸）が発芽玄米には白米の
倍、玄米の倍栄養価が高い発芽玄米も、低インシュリンダイエットに最適お勧め。ギャバの他、発芽玄米には、食物繊維・カリウム・ポリフェノール・マグネシウム・ビタミン・ナトリウムといった多くの栄養素が含まれていて、低インシュリンダイエットにも健康管理にも理想的食品。
GＩ値をちょっと意識して血糖値上昇を抑え、メタボ対策に役立てましょう。
